BAJA HASTA 3 KILOS Y 4 CM EN 5 DIAS

En esta ocasión les  entrego  una de las dietas, de la ya maravillosa saga de la Doctora Vivian. Es increíble la variedad de dietas que ha dado.

A continuación de cada uno de los días les entregare algunos tips  y recomendaciones dadas  por la misma doctora para aclarar dudas de  algunos auditores.

Como siempre tratare de ser lo más exacta posible a sus dichos, pero recuerden  que  se recomienda consultar a su médico antes de comenzarla, cada  metabolismo es diferente y algunas personas pueden tener alguna complicación.

¡¡¡ BUENA SUERTE, ANIMO, A BAJAR  ESOS KILITOS SE HA DICHO!!!!

Indicaciones Generales:

-Esta dieta no es apta para mujeres que amamantan

- Si durante  esta  dieta  siente dolor de cabeza , mareo o fatiga hay que suspenderla inmediatamente.

-No apta para diabéticos

- Si realiza algún tipo de actividad física debe ser liviana.

- Se pueden usar  2 cucharadas de aceite al día

- Se puede tomar te verde durante  todo el día (nos mantiene alerta y tiene poder

diurético). Bebidas gaseosas light. Mate (inhibidor del apetito), NO jugos embotellados, aunque diga light (estos igual contienen  azúcar).Si se pueden beber  jugos en polvos light, los de un litro preparados en  1 ½  de agua.

- Primero se baja la grasa del hígado, luego la que rodea los intestinos y posteriormente la  subcutánea.

- Si se por fuerza mayor  debe saltarse una comida, puede tomarse un  yogurt extra en ese  momento.

- Se pueden comer hasta  10 huevos durante la dieta.

- Consumir de 2 a 3 litros de liquido diario.

- Si es vegetariano puede reemplazar la carne por hamburguesas de soya y huevos.

Cantidad a bajar:

Su duración es de 5 días .Con esta dieta se pueden bajar hasta 3 o 4 kg  y hasta 4cm al final de la dieta si se hace al pie de la letra.

DIA 1 Y 5 (SON IGUALES)

DESAYUNO:

-          Desde que se levanta, hasta el mediodía, solo frutas o jugos de fruta natural sin azúcar (Cantidad libre) Excepto plátano, uva y chirimoya

-          Más infusiones de todo tipo, en cantidad deseada.

ALMUERZO:

-          2 Huevos duros

-          Ensalada de tomates, sin aceite, poca sal.

ONCE:

-          1 Taza de té o café

-          1 Rebanada de pan multigrano con quesillo y palta

-          1 Pocillo grande de gelatina diet

CENA:

-          Tortilla de espinaca con zanahoria rallada (del tamaño que desee)

-          Lechuga libre en cantidad

Indicaciones:

- Dentro de las frutas  permitidas se encuentran  Frambuesas, Arándanos, Manzanas, entre otras. Lo importante al momento de elegir la fruta es que tengan un bajo contenido de azúcar.

-  El tomate  es  en cantidad libre y  puede ser reemplazado por cualquier verdura verde

-  La Gelatina es en cantidad libre (también se  le puede poner  alguna fruta picada de las permitidas)

-  El pan multigrano puede ser reemplazado por “Pan Pita” (1/2)  o  ¼  marraqueta

-  La tortilla  de la cena de este día puede ser del tamaño que desee. Su preparación  es con dos huevos enteros y de 3 a 4 claras.

DIA 2

DESAYUNO:

-          1 Taza de natur maíz,

-          1 Yogurt diet

-          1 Té o café grande

ALMUERZO:

-          2 Hamburguesas de pollo o pavo al horno

-          Ensalada de zanahoria y repollo, ambos rallados y aderezados con crema acida light

ONCE:

-          1 Té o café grande

-          1 Rebanada de pan multigrano con huevo revuelto

CENA:

-          Ensalada de lechuga con brotes de alfalfa

-          1 Tarro de atún al agua

Indicaciones:

-  El yogurt puede ser sin lactosa

-  Si los lácteos  le caen mal pueden ser reemplazados por gelatina (cantidad deseada)

-  El endulzante   no se puede reemplazar  por azúcar light.

-  Las Hamburguesas pueden ser compradas. Deben ser cocinadas   al horno, a la plancha o en agua (sin ningún aceite)

-  El repollo y la zanahoria  son en cantidad libre.

-  Para aliñar las ensaladas puede ser con crema acida, otra alternativa es  hacer un aderezo con un yogurt natural ( 0% grasa) con ciboulette y mostaza o también puede ser una cucharada sopera de aceite de oliva con limón y una pizca de sal.

- Las hamburguesas pueden ser reemplazadas por ¼ de pollo o pavo asado sin piel (hasta 200 grs.)

- Para este día, se puede  sustituir el huevo por  jamón o una lamina de queso gouda (tiene menos grasa que todos los quesos).

- Los brotes de alfalfa pueden ser sustituidos  por dientes de dragón , estos pueden ser comidos  crudos  o cocidos al dente ( no más de 2 minutos).

DIA 3 Y 4

DESAYUNO:

-          ½ Marraqueta sin miga con mermelada diet

-          1 Té o café grande

COLACIÓN:

-          1 Taza de cabritas hechas en microondas

-          Jalea diet (volumen libre)

ALMUERZO:

-          1 Bife a la plancha grande

-          Porotos verdes, zapallos italianos en cubos y salteados en soya

-          1 Tomate entero

-          Apio libre

ONCE:

-          1 Yogurt diet, con 12 almendras

-          5 Frutillas grandes

-          1 Te o café grande

CENA:

-          Omellete de huevos con jamón

-          Líquido libre

Indicaciones :

-  La mermelada debe decir “sin azúcar”, las light tienen poco pero tienen.

-  Las cabritas o pop corn , deben ser naturales , sin mantequilla ni azúcar.

-  El zapallo italiano puede ser en grandes cantidades

-  La carne hasta 220 grs. ( Idealmente posta o filete)

-  En la cena puede ser jamón de pavo o pollo ( 3 a 4 rebanadas).

-  Si quiere durante la cena de estos días puede agregarle  una ensalada verde

UNA VEZ TERMINADA LA DIETA QUE?

Según los consejos de la doctora una vez terminada la dieta ,  al siguiente dia se deben comenzar a incorporar en forma lenta los carbohidratos ( ejemplo. Arroz, fideos,papa), comenzando con ½ taza  y luego 1 taza  y algo importante para mantener  nuestro peso  logrado es comer  ensaladas durante la cena.