BAJA 6 KILOS CON LA DIETA DE LA PAPA

Esta dieta si que la encontré genial, sin falta la hago. Esta fácil y económica.
La dieta consiste en preparar y tomar un batido en base a la papa antes de las comidas.

PREPARACIÓN DEL BATIDO
-Rayar 3 papas, colar su jugo y dejarlo reposar en un vaso por 15 a 20 minutos.De esta forma bajara el almidón al fondo del vaso.
-Del jugo resultante (sin usar el almidón)se usaran 3 cucharadas soperas, mezcladas con un puñado de frutillas o frambuesas (u otra fruta no muy dulce como la manzana verde o la papaya) y un yogurth diet de frutilla.
-Lo anterior se bate en la licuadora y se puede agregar hielo.

DESAYUNO:
- 1 Vaso de batido de papa (tomarlo 15 a 20 minutos antes de comer lo demás)
- 1/2 pan italiano con queso crema light y la otra mitad con mermelada sin azúcar. (también puede utilizar 3/4 de 1 marraqueta)

MEDIA MAÑANA
- 1 Taza de chips de papas (2 papas grandes)
- 1 Bebida light
NOTA: Chips de papas. Son papas horneadas. Se rayan las papas con la parte mas ancha del rayador, se ponen 10 minutos al horno a máxima temperatura.
La bebida cola, es porque tiene cafeína y nos va a mantener mas alertas.

COLACIÓN ANTES DEL ALMUERZO
-Un batido 15 a 20 minutos antes del almuerzo

ALMUERZO
- 1 papa al horno asada con piel
- Espárragos,rábanos , zanahorias, pimentón , cebolla, zapallo italiano.
(acompañar la papa con cualquiera de las anteriores verduras, también puede ser tomate y lechuga.)
NOTA: Preparación de la papa al horno: Poner la papa envuelta en un papel alusa de metal y se pone al horno bien caliente por 20 o 25 minutos. Luego la saca del horno le hace un corte en el medio y le introduce un pedacito de queso ( de cualquiera) y se vuelve a poner al horno por unos 2 minutos. Se sirve con un poquito de sal y aceite de oliva.

ONCE:
- 1/2 vaso de batido de jugo de papa
- 1 te o café grande
- 4 galletas de soda con jamón y palta

CENA:
- 2 Tazas de papas fileteadas al horno ( como se hicieron los chips)
- Jurel o Atún
- Ensalada de tomate y Rucula ( también puede agregar cebolla)

POSTRE:
- 1 taza de frambuesas con 1/2 vaso de yogurth batido light de frambuesa o frutilla
NOTA: Si no hay frutillas elegir la fruta que tenga con menos cantidad de azúcar posible. Ejemplo. Frambuesas, manzana verde, papaya...

VENTAJAS:
- Según la nutricionista que dio esta dieta no hay problema en que la sigan embarazadas, mujeres que amamantan o que quieren ser madres, ya que posee mucho ácido folico y vitamina B.

Trate de transcribir lo mas cercano a lo dicho en el programa donde dieron esta dieta, si alguien quiere verlo es del programa Bienvenidos de canal 13.
Finalmente recuerden que siempre deben consultar a su medico antes de tomar cualquier desicision que puedan afectar su salud