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Dieta Rica en Fibra para bajar de peso



Esta dieta fue sacada de un matinal de la televisión chilena( Bienvenidos), dada por una nutricionista, me pareció muy interesante para compartirla con todos ustedes. Recuerden que cada organismo es diferente y no esta de mas la recomendación de preguntar a su medico antes de comenzarla.
Algunas de las caracteriticas de los tres Ingredientes estrella de esta dieta son
-AVENA; Para ganar energía y tener saciedad rápida
-LINAZA; Mejora la digestión y baja la produccion de gases
-CHIA; Mejora la digestión,protege el corazón (omega 3), baja el colesterol y quita el hambre, absorbe hasta 12 veces su peso., tiene un efecto saciador de 4 a 6 horas.

Un dia de dieta:
DESAYUNO:
- 1 plato mediano con frutas
- 1 vaso de yogurth batido descremado
- 3 cucharadas de avena sopera
- 1 te verde con endulzante

MEDIA MAÑANA:
- 2 Cucharaditas de Chia en un vaso de limonada con endulzante

ALMUERZO:
- 2 Hamburguesas de pavo con avena
- media taza de fideos espirales
- Ensalada de lechuga,rucula,alcachofas,esparragos,zapallo italiano rallado
y palos de zanahorias
POSTRE: Pure de frutas con nueces molidas encima

ONCE:
- 2 Rebanadas de pan de linaza o zenteno con quesillo (2 a 4 rebanadas) y 1/4 de palta.

ANTES DE LA CENA:
- 2 Cucharaditas de Chia en un vaso de limonada

CENA:
- 2 Rollos de churrascos (delgado) relleno con palos de apio,zanahoria y pimentón.
- Puré de espinacas

POSTRE: 2 cubitos de dulce de membrillo light

NOTA: Preparacion de puré de espinacas. Poner a cocer una cebolla grande, un zapallo italiano pelado y un ramo de espinacas Cuando ese todo bien cocido, se seca y se pasa por la juguera. Se le puede agregar una cucharadita de leche descremada en polvo para darle mas sabor

4 comentarios:

  1. agradecida. es la dieta que dieron en bienvenidos de canal 13? ...

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  2. me apunto...me intereso...la hare....

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  3. oye..no tienes esa en que se puedden bajar hasta siete kilos en un mes...creo que la dieron esta semana..
    caty

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  4. si..yo tambien la quiero...subela plisss

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